アロカツのlily(リリー)です。
この記事では、アロマ(精油・エッセンシャルオイル)の代表的な種類を効能別で一覧にまとめました。
現在のあなたの症状にピッタリな最適なオイルで心身共に癒されましょう。
精油の種類によっては、安全に使う上で禁忌・注意が必要なオイルもあります。
こちらについても記事の後半で紹介していますので、是非今後の「アロカツ」の参考になさってください。
それでは、さっそくチェックしてみましょう。
Contents
こころに働きかけ癒す精油(エッセンシャルオイル）の種類や効能
まずはじめに、精神的な悩みを癒す精油(エッセンシャルオイル）を紹介していきますね。
こころを癒す精油には
- 鎮静作用
- 神経強壮作用
- 抗うつ作用
- 抗不安作用
などがあります。
効果的な使い方としては、ディフューザーを使い部屋中に香りを拡散させる方法です。
ディフューザーがない場合はコットンにアロマ(精油・エッセンシャルオイル)を２～3滴たらして枕元に置く方法も効果的。
一つの香り単体でも十分に効果的ですが、何種類かのアロマ(精油・エッセンシャルオイル)を組み合わせ、同時に使うことでより深い癒しを感じることができます(*’▽’)
不眠症ならラベンダー・カモミールローマン
ラベンダーやカモミールローマンの精油(エッセンシャルオイル）には、精神疲労や辛いストレスが原因で不安定になっている心を癒します。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- プチグレン
- アミリス
- ガイヤックウッド
- クロモジ
- タンジェリン
- チャンパカ
- ネロリ
- バジル
- バレリアン
- フランキンセンス
- みかん
- リンデン
- ローズマリー
うつ・不安にはベルガモット・タンジェリン
ベルガモットやタンジェリンには気持ちを落ち着かせ不安やストレスを癒します。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンブレッドシード
- アトラスシダーウッド
- イランイラン
- カーネーション
- クレメンタイン
- サロ
- ジュニパー
- スイートオレンジ
- タンジェリン
- チュベローズ
- チャンパカ
- バニラ
- パロサント
- バーベナレモン
- ピンクペッパー
- ピンクグレープフルーツ
- プチグレン
- ブラッドオレンジ
- ブラックスプルース
- フランキンセンス
- ベルガモット
- ベイローレル
- ポンデローサパイン
- ホーウッド
- ミモザ
- メリッサ
- ラベンダー
- リンデン
- レモン
- ロータス
- ローズ
- ゆず
精神疲労・緊張にはネロリ・ジャスミン
ネロリやジャスミンには精神疲労や緊張した神経を癒します。
他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- ガイヤックウッド
- グレープフルーツ
- サイプレス
- ジャスミン
- セイボリー
- ティートリー
- ネロリ
- フェンネル
- ベルガモット
- マンダリン
- マジョラム
- ヤロー
- ラベンダー
- ローズウッド
イライラ・興奮にはイランイラン・クラリセージ
クラリセージの香りはイライラした興奮状態を穏やかに癒します。
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- バイオレットリーフ
- ペパーミント
- ラベンダー
ショック・深い落ち込みにはサンダルウッド・マジョラム
サンダルウッドやマジョラムには精神的に大きなダメージを受けた時に使うと気持ちを落ち着かせ神経を癒します。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- カモミールローマン
- サンダルウッド
- スパイクナード
- ゼラニウム
- ティートリー
- ネロリ
- マジョラム
- ラベンダー
集中力を高めるにはレモン・ローズマリー
レモンやローズマリーには、仕事や勉強などで作業効率を高めたい時に使用すると頭の中がすっきりします。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- カンファー
- サイプレス
- バジル
- レモン
- レモングラス
- ローズマリー
- ローレルベイ
眠気覚ましにはペパーミント
ペパーミントの香りは長時間、車の運転をする時に使ってみると清涼感で気持ちがシャキッとします。
車でアロマを使うには、このようなシガーソケットを利用します。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- ユーカリラディアタ
- ローズマリー
筋肉疲労や痛みに働きかけ患部を癒す精油(エッセンシャルオイル）の種類や効能
次に筋肉疲労や痛みに働きかける精油(エッセンシャルオイル）を紹介します。
筋肉を癒す精油の効能には
- 鎮痛
- 抗炎症
などがあります。
効果的な使い方としては、アロマバスや患部トリートメント・湿布で癒す方法がおすすめです。
筋肉痛・筋肉痙攣にはマジョラム・ブラックペッパー
マジョラムやブラックペッパーは筋肉の炎症に働きかけ痛みを癒します。
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- アミリス
- イランイラン
- カユプテ
- カンファー
- カモミールローマン
- グレープフルーツ
- クラリセージ
- スイートオレンジ
- ダグラスファー
- チャンパカ
- バジル
- パロサント
- バルサムファー
- ヒノキ
- フラゴニア
- ブラックパイン
- ブラックスプルース
- ペパーミント
- マンダリン
- ミルラ
- レモングラス
肩こり・腰痛・関節痛にはウィンターグリーン・バーチ
ウィンターグリーン・バーチは炎症に働きかけ痛みを癒します。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アトラスシダーウッド
- アンジェリカ
- カチャファイ
- ガイヤックウッド
- カモミールローマン
- カユプテ
- サイプレス
- クロモジ
- クレメンタイン
- グレープフルーツ
- シトロネーラ
- ジュニパー
- スコッチパイン
- スパイクナード
- ニゲラ
- タイム
- ナーシサス
- バイオレットリーフ
- ヒノキ
- ブラッドオレンジ
- ヘリクリサム
- ポンデローサパイン
- マジョラム
- ヤロウ
- ゆず
- ラバンジン
- レモングラス
- ロベージ
呼吸器に働きかけ癒す精油(エッセンシャルオイル）の種類や効能
次に呼吸器系の悩みを癒す精油(エッセンシャルオイル）を紹介していきます。
呼吸器系を癒す精油の効能には
- 抗菌
- 殺菌
- 抗アレルギー
- 抗カタル
- 抗ウイルス
などがあります。
効果的な使い方としてはディフューザーによる芳香浴や蒸気吸入・ブレンドオイルを塗布する方法がおすすめ。
風邪・インフルエンザ予防にはティートリー・ローズウッド
ティートリーやローズウッドには免疫に働きかけ感染症を予防に役立てましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- イニュラ
- スイートオレンジ
- オレガノ
- カンファー
- クローブ
- シソ
- ジンジャー
- スコッチパイン
- スパニッシュセージ
- セイボリー
- タイム
- ナナミント
- ニアウリ
- ピンクペッパー
- ブラックスプルース
- ブラックパイン
- フラゴニア
- ベイローレル
- マートル
- マヌカ
- ヤロウ
- ユーカリラディア
- ライム
- ラベンダー
- ラベンサラ
- リンデン
- レモン
- ローズウッド
花粉症・鼻炎・鼻づまりにはユーカリラディアタ・ペパーミント
清涼感のあるユーカリラディアタやペパーミントの香りで鼻のトラブルに役立ててみましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめです。
- カンファー
- グリーンモス
- クエラ
- スパニッシュセージ
- スペアミント
- ナナミント
- マヌカ
- マートル
- メリッサ
- ヤロウ
- ラベンサラ
- ローレルベイ
喉の痛みにはマヌカ・サンダルウッド
マヌカやサンダルウッドの香りで喉の炎症を癒しましょう。
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生活の木 エッセンシャルオイル・精油 マヌカ 10ml
他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンジェリカ
- イニュラ
- ウィンターグリーン
- オスマンサス
- カンファー
- サンダルウッド
- スパニッシュマジョラム
- スパニッシュセージ
- スコッチパイン
- ゼラニウム
- ダグラスファー
- ティートリー
- ブラックペッパー
- ブラックスプルース
- ベイローレル
- レモン
- ローズウッド
- ローレルベイ
咳・気管支炎にはジャスミン・フェンネル
ジャスミンやフェンネルの鎮咳作用で気管支を癒しましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンジェリカ
- クエラ
- サロ
- サイプレス
- スパニッシュマジョラム
- ダグラスファー
- タイム
- バーチ
- バイオレットリーフ
- バジル
- バルサムファー
- フランキンセンス
- ブラックパイン
- フラゴニア
- ベルガモット
- マートル
- ユーカリラディア
- ラベンダー
循環器を癒す精油(エッセンシャルオイル）の種類や効能
次に循環器系の悩みを癒す精油(エッセンシャルオイル）を紹介していきます。
循環器系を癒す精油の効能には
- 循環促進
- 利尿
などがあります。
効果的な使い方としては、トリートメント・アロマバスがおすすめ。
循環促進・むくみにはグレープフルーツ・タンジェリン
体の中の老廃物を減らしたい時に役立ててみましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンブレッドシード
- カユプテ
- クエラ
- クラリセージ
- グリーンモス
- サンダルウッド
- サイプレス
- シプリオール
- ジンジャー
- スイートオレンジ
- ゼラニウム
- モナルダ
- バージニアシダーウッド
- ヒマラヤンシダーウッド
- ピンクペッパー
- ヒノキ
- ブラックペッパー
- ホワイトグレープフルーツ
- ラベンダー
- レモングラス
冷え性にはジュニパー・ジンジャー
冷え性にはジュニパーやジンジャーで体を温めてみましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンジェリカ
- オスマンサス
- ガランガル
- クローブ
- サイプレス
- スイートオレンジ
- スコッチパイン
- スイートマジョラム
- ヒノキ
- ピンクペッパー
- ピンクグレープフルーツ
- ブラックペッパー
- ブラックスプルース
- ダルマチアンセージ
- マジョラム
- ミモザ
- みかん
- モナルダ
- ゆず
- ラベンダー
- レモン
消化器を癒す精油・エッセンシャルオイルの種類や効能
消化器系の悩みを癒す精油(エッセンシャルオイル）を紹介していきます。
消化器系を癒す精油の効能には
- 消化促進
- 食欲調整
- 便通促進
- 利尿
などがあります。
効果的な使い方としては、ディフューザーで香りを拡散させる芳香浴やアロマバスでじっくり体を温めながら症状緩和に役立てる方法がおすすめ。
食欲増進にはグレープフルーツ・スイートオレンジ
グレープフルーツやスイートオレンジの香りで食欲を高めましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- スイートオレンジ
- グレープフルーツ
- ジュニパー
- バジル
- パチュリー
- フェンネル
- ペパーミント
- ベルガモット
- マジョラム
- マンダリン
- レモン
- ローズマリー
消化不良にはベルガモット・ナナミント
ベルガモットやナナミントの香りは消化器官の動きを正常化させたい時に役立ててみましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンジェリカ
- キャラウェイ
- キャロットシード
- クミン
- グリーンモス
- コリアンダー
- シソ
- シプリオール
- タンジェリン
- ディル
- バジル
- ブラックペッパー
- ペパーミント
- マジョラム
- ヤロウ
- レモン
- レモングラス
- ロベージ
- ローレルベイ
二日酔いにはグレープフルーツ・ジュニパー
飲みすぎた翌日はグレープフルーツやジュニパーの精油を使ってアロマバスに浸かり汗を出しながら毒素を抜いていきましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- カモミールローマン
- クローブ
- ジンジャー
- バジル
- ブラックペッパー
- フェンネル
- ペパーミント
- ラベンダー
- レモン
- ローズマリー
便秘・下痢にはスイートオレンジ・イランイラン
スイートオレンジやイランイランの精油で便通のトラブル緩和に役立てましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめです。
- キャロットシード
- クミン
- ジンジャー
- スイートオレンジ
- ネロリ
- バジル
- ピンクペッパー
- ブラッドオレンジ
- フランキンセンス
- ヤロウ
- レモン
女性の悩みを癒す精油(エッセンシャルオイル)の種類や効能
女性を悩ませる様々なトラブルも精油(エッセンシャルオイル)を使って癒されてみましょう。
女性特有のトラブルを癒す精油の効能には
- 通経
- 抗炎症
- 鎮痛
- 神経強壮
などがあります。
効果的な使い方としては、ディフューザーによる芳香浴・アロマバス・ブレンドオイルでトリートメントする方法がおすすめ。
生理不順・生理痛にはクラリセージ・サイプレス
効能で通経作用があるクラリセージやサイプレスを使い月経トラブル緩和に役立ててみましょう。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめ。
- アンジェリカ
- アニスシード
- イランイラン
- オスマンサス
- カモミールローマン
- サンダルウッド
- ジュニパー
- スパニッシュセージ
- ゼラニウム
- タンジェリン
- ダルマチアンセージ
- バイテックス
- バジル
- パセリシード
- フランキンセンス
- フェンネル
- メリッサ
- ヤロー
- ラベンダー
- ローズ
更年期ならゼラニウム・ネロリ
ゼラニウムやネロリには崩しやすいホルモンバランスに働きかけ揺らぎやすい感情を癒します。
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他にも同じ効能で以下の精油(エッセンシャルオイル）がおすすめです。
- アンブレッドシード
- イランイラン
- クラリセージ
- バイテックス
- ホップ
- ヤロウ
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お肌を癒す精油・エッセンシャルオイルの種類や効能
スキンケア化粧品を作る場合はお肌のタイプに合わせて以下の精油(エッセンシャルオイル)がおすすめです。
敏感肌
- カモミール・ジャーマン
- サンダルウッド
- ネロリ
- タナセタム
- パチュリー
- ローズウッド
乾燥肌
- アトラスシダーウッド
- アミリス
- カーネーション
- カモミール・ジャーマン
- カモミール・ローマン
- サンダルウッド
- ジャスミン
- チャンパカ
- ネロリ
- バジル
- パチュリー
- フランキンセンス
- ベチバー
- リンデン
- ローズ
- ローズウッド
ニキビ肌
- イランイラン
- オレンジ
- カモミールローマン
- クラリセージ
- サイプレス
- ジュニパー
- ゼラニウム
- ティートリー
- ネロリ
- パルマローザ
- ローズウッド
- ローズマリーカンファー
- ローズマリーシオネル
日焼け肌
- カモミール・ジャーマン
- カモミール・ローマン
- ミモザ
- ヤロー
- ラバンジン
使う際に禁忌・注意が必要な精油(エッセンシャルオイル)の種類を紹介！
精油(エッセンシャルオイル)を安全に使うためには禁忌・注意点を知っておきましょう。
精油の中には
- 通経作用
- 皮膚刺激
- 神経毒性
がある種類があります。それでは順番にチェックしていきましょう。
通経作用がある精油
通経作用とは月経を促したり誘発させる作用になります。
妊活中や生理不順などホルモンバランスの悩みには有効ですが、妊娠中に使うことは堕胎などの危険性があるため絶対に控えましょう。
- アニスシード
- キャロットシード
- サンダルウッド
- サイプレス
- ジャスミン
- シプリオール
- スパニッシュセージ
- スイートマジョラム
- ゼラニウム
- ダルマチアンセージ
- ニゲラ
- パチュリー
- バジル
- パセリシード
- バージニアシダーウッド
- フェンネル
- ホップ
- ミルラ
- ラベンダー
皮膚刺激に注意する精油
精油によっては使うと皮膚刺激を起こしやすい種類があります。
特に肌の弱い人やアレルギー体質の人は使用後にかゆみ・かぶれ・赤みが出る可能性があるので注意しましょう。
- イランイラン
- ウェストインディアンベイ
- オレンジ
- カユプテ
- ガランガル
- クローブ
- クラリセージ
- グレープフルーツ
- クミン
- ジュニパー
- ジンジャー
- スイートバジル
- セイボリー
- ティートリー
- ディル
- ニゲラ
- バジルスパイス
- ブラックペッパー
- ベイローレル
- ペパーミント
- ホーリーバジル
- メリッサ
- ヤロウ
- ゆず
- レモンバーベナ
- レモン
- レモングラス
- ロベージ
光感作作用がある精油
光感作作用とは紫外線に反応して肌に刺激を与える作用のことです。
光感作のある精油を肌に塗布した直後に日光に当たると日焼けを促しシミの原因になります。
次の精油をマッサージなどで体に塗布する場合は昼間の時間は避け、必ず夕方以降～就寝前に使うようにしましょう。
- アンジェリカ
- クエラ
- グレープフルーツ
- パセリシード
- ブラットオレンジ
- ベルガモット
- マンダリン
- ゆず
- レモン
神経毒性作用・その他注意が必要な精油・エッセンシャルオイル
神経毒性とは症状を緩和するために使っている成分が体に入りすぎると体内でなんらかの副作用を起こすことです。
このページで紹介した精油(エッセンシャルオイル）の中で特に注意が必要な種類をまとめました。
★使用の際は注意点を守って安全に使いましょう。
★ウィンターグリーン
注意点：成分の大半がシップや消炎剤に多く含まれている「サリチル酸メチル」が占めている精油(エッセンシャルオイル)になります。
即効性がありすみやかに皮膚へ吸収されると言われていますが、長期間の連用は腎機能障害を起こす可能性があるので、必ず短期的な使用だけにしましょう。
アスピリンアレルギーの人は喘息を起こす危険性があるので使用をご遠慮ください。
妊娠中・授乳中も✖。
★カンファー
注意点：小さなお子さんへの使用やてんかん持ちの人の使用をご遠慮ください。
★サロ
注意点：呼吸器障害に有効な成分１,8-シオネールは咳を止める効能がありますが、小さなお子さんへの使用は刺激が強いのでおすすめできません。
★スイートバジル
注意点：長期連用は肝臓に毒なのでご注意ください。
★スぺアミント・ナナミント
注意点：カルボンという成分が含まれている為、妊娠中は使用を控えてください。
★ニアウリ
注意点：エストロゲン様の作用があるため妊娠中の方や子宮筋腫など疾患をお持ちの方は使用を控えてください。
★バーチ
注意点：ウィンターグリーンと同様で成分の大半がシップや消炎剤に多く含まれている「サリチル酸メチル」が占めている精油(エッセンシャルオイル）になります。
即効性がありすみやかに皮膚へ吸収されますが長期間の連用は腎機能障害を起こす可能性があるので、必ず短期的な使用だけにしましょう。
アスピリンアレルギーの人は喘息を起こす危険性があるので使用をご遠慮ください。
妊娠中・授乳中も✖。
★ヤロウ
注意点：成分にケトン類が含まれているので、
- キク科アレルギーの人
- ブタクサアレルギーの人
- てんかんが持病の人
- 妊娠中
- お子さんへの使用
は控えましょう。
今日の「アロカツ」まとめ
アロマ(精油・エッセンシャルオイル)の効能別一覧と禁忌・注意点を紹介しました。
たくさんの種類があり、どれを使っていいのか迷ってしまいがちですが、今回紹介した一覧を参考にいただき、みなさんの症状の緩和に役立てていただければ幸いです。
アロマオイル(精油・エッセンシャルオイル)を選ぶ際は、効能と禁忌・注意点を守って安全に使用しましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
