ストレス解消にアロマオイル(精油)を使ってみたいけど、どのアロマを選べばいいのかたくさんある香りの中で迷っていませんか？
アロマオイル(精油)は香りを楽しむだけでなく、心身をリラックスさせる助けになりますがそれぞれの香りには異なる特長や有用性があります。
この記事ではストレス解消に役立つアロマを5つを厳選し手軽でおすすめな使い方も紹介しています。
自分に合ったストレス解消アロマを見つけ簡単に試せる方法で日々のストレスを軽減し心のバランスを整えましょう。
ストレス解消におすすめのアロマオイル(精油)5選をチェック！
それでは早速ストレス解消におすすめのアロマを厳選したので紹介します。
ストレス解消おすすめアロマオイルその①：ラベンダー
最初に紹介するストレス解消におすすめのアロマはハーブ系の「ラベンダー」です。
ラベンダーの有用性は
- 不安
- 緊張
- 不眠
- 興奮
- うつ
ラベンダーは鎮静作用がありセロトニンの分泌を促す作用もあるため心を落ち着け、リラックス状態をサポートします。
心のイライラやもやもや・不安や緊張を和らげ神経を落ち着けたい時に役立ちます。
心と体の両方に作用するため、香りを嗅ぐことで自律神経のバランスが整いやすく過度なストレスや緊張をほぐすと言われています。
さらに寝つきが悪い時に使うことで安眠を助けるため就寝前に使用するのがおすすめです。
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ストレス解消おすすめアロマオイルその②：ベルガモット
続いて紹介するストレス解消におすすめのアロマは柑橘系の「ベルガモット」です。
ベルガモットの有用性は
- 落ちこみ
- 不安
- うつ
- 不眠
- 興奮
など。
ベルガモットの柑橘系の香りは心を軽くし前向きな気持ちをサポートしてくれます。
特にストレスや不安が溜まりやすい時に有用とされていてリフレッシュしながら気分を整えるために役立ちます。
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ストレス解消おすすめアロマオイルその③：カモミール・ローマン
続いて紹介するストレス解消におすすめのアロマオイルはフラワー系の「カモミール・ローマン」です。
カモミールの有用性は
- 不安
- 不眠
- パニック
- 更年期症状
- ショック
- うつ
など。
甘酸っぱいほんのりりんごを思わす香りが特徴のカモミールローマンは痛んだ心にスッと入ります。
カモミールは古くから心身のリラクゼーションに役立つと言われ、感情が高ぶっている時、強いストレスを受けた時や不安時に心を落ち着かせる助けになります。
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ストレス解消おすすめアロマオイルその④：イランイラン
フラワー系の「イランイラン」もストレス解消におすすめのアロマオイル(精油)です。
イランイランの有用性は
- パニック
- 怒り
- 落ちこみ
- うつ
など。
女性性が強く甘くエキゾチックな香りが特徴的なイランイランにも鎮静作用があり、心の緊張を和らげることが期待されています。
ストレスや不安で過度に高まった神経を落ち着けリラックス状態に導きます。
さらに自律神経のバランスを整える働きも期待されており、ホルモンバランスの調整にも有用です。
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ストレス解消おすすめアロマオイルその⑤：ペパーミント
最後に紹介するストレス解消におすすめのアロマオイル(精油)はハーブ系の「ペパーミント」です。
ペパーミントの有用性は
- 精神疲労
- 集中力低下
- 怒り
- 興奮
など。
先に紹介した他のアロマオイル(精油)が鎮静作用があることに対し、ペパーミントは頭脳明晰作用があり落ち着かせるというより気持ちをスッキリさせたい時に使います。
清涼感が特徴的なペパーミントの香りを感じることで一瞬で気分転換できますよ。
イライラしたり心のストレスを感じる場面で気持ちを切り替えたい時やなにかに集中したい時に役立ちます。
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ストレスを解消するためのアロマオイル(精油)の使い方をチェック！
最後にアロマでストレスを解消するおすすめの使い方を紹介します。
アロマでストレスを解消するための使い方①：芳香浴
一番簡単にすぐに香りを感じられる「芳香浴」が使い方としておすすめです。
自宅にディフューザーがなくても手軽に香りを感じる方法としてコットンに3滴～5滴アロマ(精油)を落とし香りを楽しむ方法があります。
他にも会社でストレスを感じる場合は「ジップロックの袋」の中に↑コットンに3滴～5滴のアロマを落としたものを持ち歩くことをおすすめします。
さらに手軽なのは精油瓶を1本持ち歩き、半日に一度ハンカチに数滴落とし香りを感じられるようにお守り的に持参する方法もおすすめです。
ディフューザーを使いたい方の参考品はこちらから
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アロマでストレスを解消するための使い方②：アロマスプレー
空間を一瞬で気分転換させてくれる手軽な「アロマスプレー」もおすすめです。
就寝前に寝具やパジャマにアロマスプレーを振りかけて一日のストレスをリフレッシュしながら翌日を迎えることができます。
ストレスを感じている家族と一緒に使って見たり大切な人へのプレゼントしても喜ばれるアイテムでおすすめです。
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アロマでストレスを解消するための使い方③：アロマバス
一日の疲れとストレスを「アロマバス」で解消することもおすすめです。
アロマバスは心と体の全体が癒され「リフレッシュ感」と「リラックス感」の両方を感じることができバスタイムが贅沢で特別な時間となります。
さらに体の血行が良くなり温浴作用で安眠へ導くでしょう。
特に普段からお風呂が大好きという方は是非アロマバスを試してみることをおすすめします。
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まとめ
ストレス解消に選びたいおすすめのアロマオイル(精油)5選を紹介！でした。
- ラベンダー⇒リラックスを促進し安眠をサポート。
- ベルガモット⇒気分を明るくし心の疲れを和らげる。
- カモミール⇒感情を落ち着け穏やかさをサポート。
- イランイラン⇒緊張を緩和し自律神経のバランスを整える。
- ペパーミント⇒リフレッシュし集中力を高める助けになる。
アロマを活用して日常のストレスを軽減し心身のバランスを整える生活を楽しみましょう。
