臨月ママさんにおすすめなアロマ(精油)の種類は？効果的な使い方や注意点を紹介！

この記事では助産師経験を持つ私リス子が

• 臨月にアロマがおすすめな理由は？
• 臨月に使えるアロマオイル(精油)の種類は？
• 安全な使い方や注意点は？

など、臨月時の効果的なアロマ活用法について紹介していきます。

是非参考になさってください(^^♪

臨月にアロマがおすすめな理由

それでは、さっそく臨月にアロマがおすすめな理由をお話していきます。

臨月を迎えると、いつ陣痛が始まってもおかしくはありません。

ふとしたお腹の張りも、陣痛の始まりなのではないかとそわそわしてしまう頃…。

妊娠40週に近づくにつれ不安になってしまいますがここで焦りは禁物。

赤ちゃんはちゃんと自分でママのお腹から出てくるタイミングを見計らっています。

臨月を迎えたら赤ちゃんの頭が降りてきやすいようにウォーキングやスクワットをしたり、股関節を開くようにストレッチをしながらリラックスして赤ちゃんと一緒にその時を待ちましょう。

さらに、臨月を迎えたママをドキッとさせるのが、「前駆陣痛」です。

この痛みは、お産に繋がる陣痛の予行演習の様なものです。

前駆陣痛を感じると「このままお産になるのかな？」と緊張して一回一回の痛みに神経が集中してしまいやすくなります。

何分間隔で陣痛が来ているのかを知ることはとても大切なことですが、ここでじっとしていては不安と緊張が強まる一方です。

時計とのにらめっこはやめて、せっかくならこの時間もアロマの力を借りて赤ちゃんが生まれる陣痛になる様にアプローチしてみましょう。

臨月に使えるアロマオイル(精油)の種類は？

私、リス子が産院で使ってきた臨月ママさんにおすすめな精油を紹介します。

一緒に最安値でアロマが購入できるお店も貼っておきますので気になる方はのぞいてみていただけたら幸いです。

クラリーセージ

初めにご紹介するのは、濃厚でナッツのような香りがするクラリセージです。

クラリーセージに含まれる「スクラレオール」という成分が女性ホルモンの１種であるエストロゲンと似たような働きをします。

子宮の収縮を引き起こす作用があるので、陣痛待ちの臨月ママにはお勧めな香り。

他にも、痛みを和らげる鎮痛作用と幸福感を感じさせてくれる作用もあるので、前駆陣痛が始まった時にもママの心と体をサポートしてくれます。

また、特に相性がいいとされる、ゼラニウムとのブレンドがお勧めですよ。

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パルマローザ

フローラルな優しい甘さを感じさせる香りのアロマオイル(精油)です。

「ゲラ二オール」という成分が子宮の収縮を促進して陣痛をサポートしてくれます。

ローズにも同じ成分が含まれており、ローズが高額なため代用品としても使用されることもあります。

華やかでフローラルな香りが好みの方にはお勧め。

また、心のバランスを整えてくれる作用もあるので、臨月に入って緊張し始めたママの心を落ち着けてくれる働きもあります。

お腹の赤ちゃんと一心同体で過ごせるのもあと少し。最後のマタニティライフをリラックスしながら過ごしましょう。

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ラベンダー

爽やかでフローラルな香りのするアロマオイル(精油)です。リラックス作用が高いアロマとして、とても有名な精油の一つです。

ラベンダーには、緊張や不安を和らげて、痛みも緩和してくれる作用があります。また、リラックスのイメージが強いラベンダーですが、子宮の収縮を促進して陣痛を強めてくれる作用もあります。

お産で大切なことは、いかにリラックスできるかです。

しかし、実際に陣痛が始まると初めてのことに気持ちがついつい焦ってしまうもの…。

臨月に入ったら、お産の流れをイメージしながらラベンダーを使ってリラックスする練習も効果的です。

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フランキンセンス

スパイシーな香りとすっきりとした香りを持ち合わせているアロマオイル(精油)です。

肌の収れん作用が高いことから化粧水などによく使用されています。

フランキンセンスには子宮収縮を促進して陣痛を強めてくれる作用と呼吸を整え、深くしてくれる作用があります。

お産と呼吸はとても大切なポイント！

人は緊張してしまったり痛みを感じてしまうと人は息を止めてしまいがちに。

しかし、呼吸を止めてしまったり浅くなってしまうと全身の筋肉が硬くなってしまいます。そして痛みも感じやすくなってしまうのです。

何よりも困ってしまうのは赤ちゃんが出てくる子宮口も硬くなってしまうことです。

フランキンセンスを使ったリラックスタイムでは、吸う息よりも吐く息を長くしてゆっくり呼吸をしてみましょう。

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ジャスミン

ムスクにも似た濃厚な甘い香りとエキゾチックな香りが特徴的なアロマオイル(精油)です。

ジャスミンには女性ホルモンを調整してくれる作用があり古くから「子宮のハーブ」とも呼ばれていました。

他の香りに比べて高価なアロマオイル(精油)です。

しかしとても濃厚な香りなので少量でもしっかりとそのパワーを発揮し子宮の収縮をサポートしてくれます。

産院では陣痛が弱まって間隔が空いてきてしまった時にもよく用いられます。

ジャスミンの香りが弱まった陣痛を呼び戻してくれるので臨月から出産までの強い味方になってくれますよ。

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ペパーミント

ペパーミントは爽快感があるさわやかな香りです。

ペパーミントは主成分の「メントール」は刺激が強い為、妊娠初期・中期では使えません。

しかし妊娠後期で役立てることができます。

後半の注意点でも説明していますが、ペパーミントにはお産が進み吐き気を催す時にのみ香りを嗅ぐのが効果的です。

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上では安価な精油を香りごとに紹介しましたが、まとめて6種類のアロマを1本あたり166円で揃えたい方はこちらがおすすめです。(お店のサイトに飛びます)
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安全な使い方や注意点もチェック！

それでは、臨月時の安全なアロマ(精油)の使い方と注意点を紹介します。

沐浴法

沐浴法には、アロマを使って体を洗い清めることで

• 手浴
• 足浴
• 全身浴

があります。

出産後は感染予防のためにママは１ヶ月検診まで湯船に浸かることができません。

最後のバスタイムになるかもしれないので、アロマの香りでリラックスしながらゆっくり楽しんでください。手浴や足浴などの部分浴だけでも効果的。

その際には、手の親指と人差し指の間にある合谷と呼ばれるツボを一緒に刺激してみてくだださい。足の内くるぶしから指４本分上の三陰交と呼ばれるツボの刺激もお勧め。

体を温めることは、血行を良くして陣痛を強めてくれる働きがあります。

逆に体が冷えているとせっかく陣痛が来ても弱いままだったり、すぐに収まってしまうことも…。

赤ちゃんが生まれてくるまでの時間は個人差があります。

まず食事が摂れていない人はゆっくりと食事を摂り、食事が済んでいる人は沐浴法をしてみましょう。

芳香浴法

臨月に入ると余計に夜間の寝つきが浅くなって来ます。

これは、単純にお腹が大きくなって来て眠りづらいということの他に、産後の赤ちゃんとの生活に備えて体が調整をしているからです。

ここでスマートフォンを見てしまうとブルーライトの力でさらに覚醒してしまいます。

そんな時はリラックスと入眠効果のあるアロマを活用しましょう。

タイマー付きのアロマディフューザーを利用すれば、途中で眠ってしまっても安心です。

また臨月になるといつ陣痛が来るんだろうと心配になって一日の大半を部屋の中で過ごすママも増えて来ます。

しかしあまり気にかけすぎてしまうと余計に焦ってストレスを感じてしまうもの。

体に力が入っていると子宮の出口も柔らかくなりません。

リラックス効果と陣痛を強めてくれる作用のアロマをブレンドして部屋に香らせてみましょう。

そして、マタニティヨガや腰回しなどの運動をして赤ちゃんの頭が下に降りて来やすい環境を整えてあげてください。

湿布法

臨月のママに試してもらいたい湿布法はお湯にアロマを垂らして作った温かなタオ

ルを身体にあてがう方法です。

臨月になるとお腹の赤ちゃんの体重もより重くなっています。

ママの体もそれに合わせてバランスを取ろうする為、姿勢が崩れてしまうことも…。

このため腰や肩のコリがひどくなってしまうママも多かったです。

そんな時は温湿布がお勧め。

アロマのリラックス作用が筋肉にじんわりと浸透し、相乗効果となってコリをほぐしてくれます。

この方法は、産後のママの体にも効果的。特に産後は首元への温湿布がお勧めです。

首から肩甲骨にかけては、おっぱいの分泌に関わる大事な血管がたくさんあります。

ここを温めてあげることで、母乳分泌を活発にさせることができます。

安全に使う上での注意点

臨月に使えるアロマで説明したアロマにブレンドすると効果的なものに、ペパーミントがあります。

アロマ初心者の方も、ペパーミントなら馴染みがあるという方も多いのではないでしょうか。

しかしペパーミントの精油を使う時には注意が必要です。

まとめ

今日は助産師経験があるリス子さんから臨月時に活用できるアロマについて教えていただきました。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。