アロマオイル(精油)スペアミントの効果・効能とおすすめな使い方・禁忌や注意点も！｜アロマオイル(精油・エッセンシャルオイル)の効果・効能・一覧・禁忌・妊活アロマ種類

Lily

こんにちは！lily(リリー)です。
「アロカツ」をご覧いただきありがとうございます！

スイーツの飾りやガムや歯磨き粉の香りでもおなじみのスペアミント。

甘い爽快感のある香りは私たちにとって身近な存在ですが、スペアミントの魅力は香りだけでなく、心や体の調子を整えてくれる様々な作用があるんです。

今回のアロカツでは、「スペアミント」の精油について

精神面・身体に働きかける効果・効能をチェック！
スペアミントと相性がいい香りは？
おすすめな使い方は？
スペアミントの禁忌や注意点は？

など、気になる部分について紹介していきますので、是非最後までチェックしてみてください。

アロマ(精油・エッセンシャルオイル)スペアミントの特徴と他のオイルとの相性・平均相場

それでは、さっそく「スペアミント」の特徴からチェックしていきましょう。

スペアミントの特徴

別名「オランダハッカ」とも呼ばれる、草丈60～100cmほどになるシソ科の多年草です。

性質はとても強健で、あっという間に庭を埋め尽くすと言われるほど。

ミント類の中でも甘さがあり、優しい清涼感が特徴のスペアミントは、パンケーキやアイスクリームなどのスイーツに添えられたり、カクテル「モヒート」やデトックスウォーターなど、さまざまな料理にも幅広く利用されています。

歯磨き粉やガムなどでもおなじみの香りです。

古代から料理の香り付けや口腔ケア、医薬品などに利用されたり、浴槽に入れるなどして親しまれてきました。現在では主にアメリカで、年間2000ｔもの精油が作られています。

【スペアミントのデータ】

学名	Mentha spicata(メンタスピカタ)
科名	シソ科
抽出部位	葉
抽出法	水蒸気蒸留法
主な産地	インド・アメリカ・中国他。
精油の色	薄い黄色～グリーン色
香りのイメージ	歯磨き粉の香り。
香りノート	トップ
主な成分	カルボン・リモネン・酢酸ジヒドロ酢酸カルビル・テルピネン他。

スペアミントの香りと相性がいい精油(エッセンシャルオイル)

スペアミントとブレンドすると相性がいい精油を症状別・系統別で紹介します。

精神的なストレスに

ラベンダー
レモン
バジル
リンデン

集中力の向上に

カモミール・ローマン
ラベンサラ

消化器系の不調に

リフレッシュに

タイム
ローズマリー

歯肉炎に

ニキビケアに

ジャスミン
マートル
ラベンサラ
和ハッカ

柑橘系全般

など。

ハーブ系

タイム
ローズマリー
ラベンサラ
バジル
ディル
ペパーミント
セージ
和ハッカ

フローラル系

スパイス系

クローブ

樹木系

ユーカリ
ウィンターグリーン
ティートリー
マートル

スペアミントの精油の平均価格相場は10ml 1,000円～2,500円

一般的に店舗で販売されているスペアミントの精油の平均相場は10ml １,000～2,500円程。

精油の価格の違いは、メーカーやブランドの他、製法や抽出量・オーガニックであるかないかによって異なります。

スペアミントの抽出方法は、水蒸気蒸留法です。

水蒸気蒸留法は、精油に不純物(付着した細かなゴミなど)が入らずに抽出できますが、熱を加えるため劣化しやすい特性があります。

この劣化を防ぐためには、低温で蒸留する必要があるため、この工程でのコストがかかり精油の価格が高くなる傾向があります。

また、農薬を使わずに栽培されたオーガニックの精油も同じく、手間をかけている分の費用やオーガニック認証取得費用がかかっているため、高価格に。

しかしスペアミントは生産量が多いため、他の水蒸気蒸留法の精油と比べると低価格で購入可能。

ここでは高品質かつ最安値の精油を紹介します。
↓

スペアミント 10ml 【精油エッセンシャルオイルアロマオイルミント】【AEAJ表示基準適合認定精油】【RCP】

また精油を購入する際には、必ず「学名」や「抽出方法」・「原産国」などの精油データーをチェックしてみましょう。

精油データーがないものは偽物の可能性が高いので注意してください。

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↓

アロマオイル・グッズをネット通販で購入する場合のおすすめサイトまとめ！

スペアミントの主な作用・効果・効能をチェック！

スペアミントが精神面や身体に働きかける作用・効能・効果について紹介します。

主な作用

鎮静作用
刺激作用
高揚作用
強壮作用
鎮痛作用
鎮痙作用
抗真菌作用
抗菌作用
抗ウイルス作用
消毒作用
駆風作用
便秘の改善
通経作用
分娩促進作用
健康回復作用
冷却作用
皮脂分泌調整作用
かゆみの抑制
口臭予防
口内炎の改善
昆虫忌避作用
殺虫作用

心・精神面への効能

スペアミントに含まれる「カルボン」という成分の鎮静作用により、ストレスの緩和に効果的で、元気や活力を与えてくれます。

同じミント類であるペパーミントは、意識を冴えさせて、集中力ややる気のアップに役立ちます。

香りも作用も穏やかなため、ネガティブな思考をクリアにして、心を落ち着かせてくれます。

身体への効能・効果

スペアミントは消化器系の働きを助ける作用があるため、

消化不良
食欲不振
吐き気
便秘
下痢
おなかの張り

など、胃腸機能のトラブルの緩和に効果的です。

また、抗菌・抗ウイルス作用があるため、風邪などの感染症の予防に役立ち、鎮痛・冷却作用による発熱や頭痛の緩和にも効果が期待できます。

スペアミントは作用が穏やかなので、お子様を含めたご家族での風邪のケアに役立てることができます。

スペアミントのお肌への効果としては、収れん・皮脂分泌調整作用があるので、脂性肌の方に向いています。

他にも、抗菌・抗真菌作用でニキビや吹き出物のケアにも。また、過剰な皮脂が気になる頭皮のケアにも効果的。

さらに、スペアミントには虫よけやかゆみを抑える作用があるため、蚊の対策にも役立てることができますよ。

Lily流、おすすめレシピや使い方！禁忌・注意点もチェック

スペアミントの効果的な使い方や禁忌・注意点を紹介します。

風邪や呼吸器系の症状には蒸気吸入

風邪や気管支炎・喘息による咳の軽減に活用できる簡単な蒸気吸入法です。

【おすすめレシピ＆準備するもの】

スペアミント1滴
スパイクラベンダー1滴
マグカップ
沸かしたお湯

【吸入法】

マグカップに熱湯を入れ精油を入れる
上がってくる蒸気をゆっくりと吸う

気道の炎症がひどい場合はむせる場合があります。あまりにもひどくむせる場合は使用を中止しましょう。

外出時の吐き気や乗り物酔いのお守りにアロマペンダント

外出中での急な吐き気や乗り物酔いにはミント系の香りを嗅ぐと症状が緩和できます。

お守りとして、アロマペンダントを持ち歩いていれば、気分が悪くなった時にすぐに香りを感じることができます。

同時に気持ちを落ち着けて、精神のバランスも整えてくれます。

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ドライブ中の乗り物酔い予防には、取り付けが簡単なアロマカプセルがおすすめです。

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活力を補うなら芳香浴

心や身体のバランスを崩しやすい季節の変わり目や意欲の低下を感じた時はスペアミントで活力を補いましょう。

一番の方法としては、ディフューザーを利用して、お部屋に香りを拡散する方法がおすすめ。

もし、ディフューザーがない場合でも、バケツにお湯を入れ、精油を3～5滴落としておくのも効果的です。

【おすすめレシピ】

スペアミント2滴
ゼラニウム2滴
レモン2滴

スペアミントの禁忌や注意点をチェック！

Lily

★スペアミントはカルボンという無毒性のケトン類が含まれています。

無毒性ではありますが、念のため幼児や妊娠中の方の長期連用は控えましょう。

まとめ

★【スペアミントの心・精神面への主な効能・効果】

鎮静作用
刺激作用
高揚作用

★【スペアミントの身体への主な効能・効果】

鎮静作用
鎮痛作用
鎮痙作用
冷却作用

他。

★【スペアミントの効果的な使い方】

風邪や呼吸系の疾患に蒸気吸入
外出中の吐き気や乗り物酔いにはアロマペンダント＆アロマカプセル
活力を補う芳香浴

がおすすめです。

★【スペアミントの精油の禁忌や注意点】

幼児と妊娠中の方の長期連用は控える