アロマオイル(精油)ベルガモットの効果・効能とおすすめな使い方・禁忌や注意点も！

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ベルガモットの主な作用・効果・効能をチェック！

ベルガモットが精神面や身体に働きかける作用・効能・効果について紹介します。

主な作用

• 精神安定作用
• 抗うつ作用
• 鎮静作用
• 鎮痛作用
• 鎮經作用
• 抗感染症作用
• 抗菌作用
• 抗炎症作用
• 抗ウイルス作用
• 消臭作用
• 駆風作用
• 消化促進作用
• 利尿作用
• 健胃作用
• 子宮強壮作用
• 食欲増進作用
• 収れん作用
• 創傷治癒作用
• 血圧降下作用

心・精神面への効能

ベルガモットの得意分野はメンタルサポート。柑橘系に含まれる「リモネン」と鎮静作用がある「酢酸リナリル」「リナロール」の含有率が高いため、

• イライラ
• 情緒不安定
• 欲求不満
• 緊張
• 不安
• うつ症状

などを感じたときに、気持ちの高ぶりを抑え、心を落ち着かせてくれます。

同時に、柑橘系特有の気持ちを明るくリフレッシュさせてくれるため、思考をクリアにして、楽観性を取り戻し、心のバランスをベストな状態に整えてくれます。

ストレスの多い現代人に最適な精油といえますね。

身体への効能・効果

身体への効能としては、「リモネン」による、抗菌・殺菌・抗ウイルス作用があるので、風邪などの感染症予防にも活用できます。

他にも、消化器系の働きを助けてくれるので、

• 食欲不振
• 消化不良
• 便秘
• 下痢
• 腹痛

などへの効果も期待できます。心のバランスを整えてくれる作用が高いことから、ストレス性の胃痛や下痢の緩和にも役立てることができます。

お肌への作用としては、皮膚の炎症を抑える作用があるので、

• ニキビの改善
• 乾癬の改善
• 口内炎の改善
• 湿疹の改善

など、様々な皮膚トラブルの改善に役立てることもできる精油です。

Lily流、おすすめな使い方や禁忌・注意点もチェック！

ベルガモットの精油の効果的な使い方や禁忌・注意点を紹介します。

精神面や身体を癒すアロマバス

特に精神面のトラブルや辛さや、消化器系のトラブルがある時は、ベルガモットの精油を入れたアロマバスが大変効果的です。

精油にキャリアオイルと乳化剤を混ぜてバスオイルを作り、湯せんの温度を３８℃～４０℃に設定し、ゆっくり浸かりましょう。

バスオイルの作り方については、こちらの記事に必要な材料と参考レシピを説明しています。
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感染症予防には芳香療法

風邪などの感染症を予防するには「芳香療法」がおすすめです。ディフューザーを使用してお部屋の空気を殺菌しましょう。

ディフューザーがない場合は、バケツや洗面器にお湯を張って精油を垂らすだけで代用することができます。

また、精油を３滴～５滴落としたコットンを容器に入れ、玄関やリビング・寝室などに置いておくのもおすすめです。

持ち歩けるオーデコロン

外出中も香りを楽しむことができます。デートにもおすすめ。

オーデコロンの作り方

ベルガモットの精油の禁忌や注意点をチェック！

ベルガモットは、光毒性作用が強い精油です。

アロマトリートメントなど、身体にベルガモットの精油を使った直後の肌は、紫外線を吸収しやすくなっています。

Lily

日焼けやシミの原因を作りやすく、皮膚トラブルを起こしやすい状態になっているので、使用後１２時間は日光を必ず避けなければいけません。身体にベルガモットの精油を使用するには、昼間の時間を避け夕方以降に使用することをおすすめします。

また、皮膚刺激が強い精油なので、高濃度で使用するとアレルギー体質や敏感肌の方は特にピリピリ感を感じることがあります。

トリートメントの際はキャリアオイルで希釈濃度を１％にし、お風呂での使用の際はキャリアオイル+乳化剤をセットで使う方が安全に使えるのでおすすめですよ(*’▽’)

お風呂での使い方については、こちらで詳しく説明しています。
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精油・ベルガモットの効能まとめ