アロマの意味・効果・効能

アロマオイル(精油)ローズマリー・シネオールの効能とおすすめな使い方・禁忌や注意点!

Lily
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こんにちは!lily(リリー)です。「アロカツ」にご訪問ありがとうございます!

フレッシュで強めのハーブの香りが特徴のローズマリーは、古くから人と関わってきた歴史あるハーブです。

特にローズマリー・シネオールは、多くの優れた作用を持ちながら安全性も高いので、たくさんの方にお使いいただける精油なんです。

ローズマリー・シネオールの効能・効果をチェックして、心や身体の健康に役立ててみませんか?

今回のアロカツでは、「ローズマリー・シネオール」の精油について

  • 精神面・身体に働きかける効果・効能をチェック!
  • ローズマリー・シネオールと相性がいい香りは?
  • おすすめな使い方は?
  • ローズマリー・シネオールの禁忌や注意点は?

など、気になる部分について紹介していきますので、是非最後までチェックしてみてください。

アロマ(精油・エッセンシャルオイル)ローズマリー・シネオールの特徴と他のオイルとの相性・平均相場

それでは、さっそく「ローズマリー・シネオール」の特徴からチェックしていきましょう。

ローズマリー・シネオールの特徴

ローズマリーは地中海地方原産の、樹高80~180cmほどになるシソ科の常緑低木です。

性質はとても強健で、つやのある細い葉を持ち、小さなブルー系のかわいい花を咲かせます。

かつて、ローズマリーにはスピリチュアルな力があると考えられていたため、様々な慣習の際に使われていました。

また、優れた消毒作用があることから、万能薬として病院などでも利用されてきました。

ローズマリーの中でも、特にローズマリー・シネオールは「1,8-シネオール」の含有率が高いため、感染症や疲労、呼吸器系の不調の緩和に効果的です。

【ローズマリー・シネオールのデータ】

学名 Rosmarinus offcinalis ct cineole(ロスマリヌス オフィキナリス シネオール)
科名 シソ科
抽出部位 花と葉
抽出法 水蒸気蒸留法
主な産地 北アフリカ・モロッコ・チュニジア他。
精油の色 透明
香りのイメージ スッキリとしたユーカリに似た香り。
香りノート トップ
主な成分 1,8-シネオール・α-ピネン他。

 

ローズマリー・シネオールの香りと相性がいい精油(エッセンシャルオイル)

ローズマリー・シネオールとブレンドすると相性がいい精油を症状別・系統別で紹介します。

リフレッシュしたいときに

  • シトロネラ
  • ティートリー

やる気や集中力の向上に

  • レモン
  • ペパーミント

呼吸器系の不調に

  • タイム
  • シダーウッド
  • サイプレス

低血圧に

  • ペパーミント
  • クローブ

筋肉炎の緩和に

  • プチグレン
  • ローレル
  • タラゴン

血行不良やむくみの改善に

  • フランキンセンス
  • オレンジ

白髪の予防に

セージ

ハーブ系

  • ペパーミント
  • タラゴン
  • オレガノ
  • セージ
  • バジル
  • タイム
  • ヤロウ
  • マジョラム

柑橘系

  • グレープフルーツ
  • シトロネラ
  • レモングラス
  • レモン
  • オレンジ
  • メリッサ

フローラル系

  • ラベンダー
  • ゼラニウム

スパイス系

  • ブラックペッパー
  • クローブ
  • シナモン

樹木系

  • シダーウッド
  • パイン
  • ローレル
  • プチグレン
  • ユーカリ
  • ティートリー
  • サイプレス
  • ジュニパーベリー
  • マートル
  • ローズウッド

樹脂系

フランキンセンス

ローズマリー・シネオールの精油の平均価格相場は10ml 1,500~2,000円

精油の価格の違いは、メーカーやブランドの他、製法や抽出量・オーガニックであるかないかによって異なります。

ローズマリー・シネオールの抽出方法は、水蒸気蒸留法です。

水蒸気蒸留法は、精油に不純物(付着した細かなゴミなど)が入らずに抽出できますが、熱を加えるため劣化しやすい特性があります。

この劣化を防ぐためには、低温で蒸留する必要があり、この工程でのコストがかかるため、精油の価格が高くなります。

また、農薬を使わずに栽培されたオーガニックの精油も同じく、手間をかけている分の費用やオーガニック認証取得費用がかかるため、高価格に。

ネット通販では、平均相場より低価格で良質なローズマリー・シネオールが購入できます。

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また、精油を購入する際には、必ず「学名」や「抽出方法」・「原産国」などの精油データーをチェックしてみましょう。

精油データーがないものは偽物の可能性が高いので注意してください。

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ローズマリー・シネオールの主な作用・効果・効能をチェック!

ローズマリー・シネオールが精神面や身体に働きかける作用・効能・効果について紹介します。

主な作用

  • 鎮静作用
  • 神経強壮作用
  • 抗菌作用
  • 抗真菌作用
  • 抗感染作用
  • 鎮痛作用
  • 消化促進作用
  • 消化器強壮作用
  • 抗リウマチ作用
  • 抗カタル作用
  • 健脳作用
  • 心臓強壮作用
  • 神経強壮作用
  • 性的強壮作用
  • 去痰作用
  • 肝臓強壮作用
  • 鎮經作用
  • 駆風作用
  • 催胆作用
  • 血圧上昇作用
  • 血行促進作用
  • 利尿作用
  • 通経作用
  • 結石溶解作用
  • 筋肉弛緩作用
  • 収れん作用

心・精神面への効能

ローズマリーに含まれる「α-ピネン」の働きで、精神疲労やストレスの緩和に効果的です。

また、精神を高揚させる作用があるので、落ち込みがちなときや何もやる気が起きないときにも役立ちます。

さらに、ローズマリー・シネオールのさわやかな香りは自信や行動力を与え、1歩踏み出したいときの手助けをしてくれます。

身体への効能・効果

ローズマリー・シネオールに含まれる「1,8-シネオール」の働きにより、

  • 喉の不快感
  • 鼻炎
  • 花粉症

などの呼吸器系のトラブルや、風邪・インフルエンザの予防にも効果的です。

また、脳の血流を増やし活性化させる働きで、集中力や記憶力を高めたい、勉強や仕事の場でも役立てることができます。

さらに、心臓強壮作用があるので、冷え性や低血圧の方にも。

加えて、ローズマリー・シネオールは頭皮の健康に役立つ作用があるため、シャンプーや頭皮マッサージに利用することで、

  • 抜け毛
  • 薄毛
  • 白髪
  • フケ

などの改善に効果が期待できます。

また、お肌への効果としては、抗菌・収れん作用で、脂性肌やニキビが気になる方に向いています。

Lily流、おすすめレシピや使い方!禁忌・注意点もチェック

ローズマリー・シネオールの効果的な使い方や禁忌・注意点を紹介します。

風邪や花粉症の症状に蒸気吸入

蒸気吸入法は、風邪の症状や花粉症による鼻の不快感や気管支炎の症状を緩和したいときに活用できます。

【おすすめレシピ&準備するもの】

  • ローズマリーシネオール1滴
  • ティートリー1滴
  • 大きめのマグカップ
  • 沸かしたお湯(80℃前後で)

【吸入法】

  1. マグカップに熱湯を入れ精油を入れる
  2. 上がってくる蒸気をゆっくりと大きな呼吸で吸う(最低3分~5分間)

気道の炎症がひどい場合はむせる場合があります。

あまりにもひどくむせる場合は使用を中止しましょう。

精神疲労で無気力なときには芳香浴

精神的なストレスでの緊張や、イライラした感情を落ち着かせたいときは、ローズマリー・シネオールの香りを感じてみましょう。

無気力でやる気が出ないときは活力を与えてくれます。

一番の方法として、ディフューザーを利用してお部屋全体に香りを拡散する方法がおすすめ。

もし、ディフューザーがない場合はコットンに精油を2滴~4滴ほどリビングや寝室に置いておくだけでも効果的です。

【おすすめレシピ】

  • ローズマリー・シネオール2滴
  • レモン2滴

冷え性やむくみの緩和に塗布トリートメント

アロマトリートメントは、プロの方に施術してもらうのが一番ですが、オイルを塗布するトリートメント法なら一人でも簡単に冷え性やむくみを和らげることができます。

精油(エッセンシャルオイル)をキャリアオイル(植物油)で希釈してブレンドオイルを作り、精油成分を気になる部位に擦り込みましょう。

【おすすめレシピ】
(精油濃度2%の場合)

  • ローズマリー・シネオール1滴
  • サイプレス1滴
  • スイートオレンジ2滴
  • ホホバオイル10ml
  • ビーカー(ない場合は計量カップ)
  • 容器1

【ブレンドオイルの作り方】

  1. 容器にキャリアオイルに各精油を落とす
  2. マドラー(ない場合は割りばしなど)で混ぜる

【簡単な足・ふくらはぎのセルフトリートメント法】

  1. ブレンドしたオイルを手のひらになじませ、足全体に塗布する
  2. 足の指1本1本を、手の親指の腹でやや強めに押しつつ、しごくようにマッサージ
  3. 足裏も同じく、多少強めに刺激(痛気持ち程度がおすすめ)
  4. 足首を両手で包み込むように支え、下からふくらはぎを流しながらオイルを付ける。
  5. ふくらはぎの筋肉を両手でつかむように、下から上に向かってリンパを流すようにリズミカルにマッサージし膝裏まで流す

慣れてきたら、そのまま指全体の腹を意識しながら押しさするようにマッサージする。

ローズマリー・シネオールの禁忌や注意点をチェック!

Lily
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★ローズマリーシリーズの中でも、特に安全性が高いシネオールですが、念のため妊娠初期人の使用は控えましょう。

★刺激が強い精油なので、少量での使用をおすすめします。

★敏感肌の人は皮膚刺激を受けやすいの注意しましょう。

まとめ

【ローズマリー・シネオールの心・精神面への主な効能・効果】

  • 鎮静作用
  • 神経強壮作用

【ローズマリー・シネオールの身体への主な効能・効果】

  • 抗菌作用
  • 抗感染作用
  • 去痰作用
  • 血行促進作用
  • 心臓強壮作用

他。

★【ローズマリー・シネオールの効果的な使い方】

  • 風邪の症状や花粉症の症状に蒸気吸入
  • 精神疲労で無気力なときには芳香浴
  • 冷え性やむくみの緩和に塗布トリートメント

がおすすめです。

★【ローズマリー・シネオールの精油の禁忌や注意点】

  • 妊娠初期の人は使用を避ける
  • 刺激が強いため、高濃度で使用はしない
  • 敏感肌の人の肌への使用は刺激を起こす場合があるので注意が必要

最後までお読みいただき
ありがとうございました。